郭桐兴：您对睡眠状况不好的人有什么建议呢？或者说有什么好办法，可以让睡眠不好的人改变睡眠状况？
俞梦孙：因为我脱离临床工作已经很久了，一直在航空医学研究所工作，但我相信睡眠质量是完全能够调理、解决的，应该根据不同的原因，比如睡眠呼吸暂停引起的睡眠质量下降，白天没有精神，晚上看起来睡眠时间很长，实际上是处于半醒状态。血压波动、氧气不足，这种情况应该是纠正呼吸暂停的问题，纠正以后睡眠质量自然有改善了。有很多人是开始的时候睡不着觉，一方面不容易入睡一定是有原因的，除了身体上存在原因以外，很重要的是对于睡眠有点恐惧，有点害怕，到了床上就紧张。我曾经就是这样，69年、70年那段时间，因为我的工作非常紧张，白天一定要有精神，要求头一天晚上要睡好。因为想到第二天还有很多事情，总是睡不着。
郭桐兴：给心里造成一个非常紧张得状况。
俞梦孙：要睡觉了，就紧张了，越怕越睡不着。
郭桐兴：实际上是一种心理作用。
俞梦孙：按照中医来讲，恐怕是肝火，这个我讲不好，中医专家们可以纠正我。所以要去掉这个恐惧的心理。当然去掉这个也不是很容易，需要一些办法。
郭桐兴：有什么好办法呢？
俞梦孙：我曾经也试过一些办法，比如睡觉以前泡脚，这是一个放松的好办法。
郭桐兴：使自己的心情放松下来。
俞梦孙：对，临睡以前不要动很多脑筋，应该让自己进入一个过渡阶段。我现在的睡眠比较好了，就是经过了这个过渡，去年以前我的睡眠好像还是有问题，我通过去年的泡脚，以及其他中医养生方面的一些办法，睡眠质量有了进一步提高。
郭桐兴：除了泡脚以外，还有什么办法呢？我听说食疗也可以，这个能起作用吗？
俞梦孙：还是要综合在一起，好像都起一点作用。我最近也在学习中医，我们中国传统文化里面的一些办法，我都在试着做。发现我最近的全身状况也比以前好很多。我四十多岁的时候，看起来身体很虚弱，现在感觉身体还真是不错。（笑）
郭桐兴：老当益壮，年龄越大，感觉越好。
俞梦孙：我想很重要的是，一定要有信心，睡眠是一定可以改善的，这个非常重要。
郭桐兴：实际上是心理的调节，保持一个平和的心态。
俞梦孙：当然也需要一些办法引导，让他建立信心。
郭桐兴：接近或者进入睡眠状态，要比较平和的。比如晚上喝浓茶就不是很好。我听说睡眠之前喝一点酸奶，或者喝一口红酒。
俞梦孙：这些我不知道，没有按照这些做，我也听说过。
郭桐兴：还是要根据个人的情况，效果不完全一样。
俞梦孙：但一定要树立信心。
郭桐兴：心理调节非常重要。吴仪副总理在07年的全国中医药工作北京
会议上有一个建议，就是把“治未病”作为一个课题来研究，您能不能给我们介绍一下，“治未病”究竟什么是一个什么情况？
俞梦孙：这个我最近也在学习。为什么现在把这个事情重新提出来呢？我们黄帝内经里面已经提出来了，不治已病治未病，不治已乱治未乱，实际上就是以预防为主。我们整个科学的发展，原来是自然医学，慢慢发展到生物医学。生物医学方面，显微镜的发现，以为很多病是由细菌造成的，只要把细菌对付好了，各种传染病都可以解决。显微镜的发明，抗生素的发明，觉得我们人身上的一切毛病科学都可以解决，现在是范围内的毛病都可以解决。后来，特别是50年代以后，不光是中国，全世界花在医学上的投入越来越大。20世纪末期，也就是90年代，回顾整个医学的发展，觉得投资那么大，花的力气那么多，用原来单纯的以为人生病的原因都可以找出来，都可以抵消掉，所谓对抗，看样子是不能够完全解决问题的。之后有了一个反思，所以有一个美国关于医学目的的讨论，这是美国克拉汉先提出来的，讨论的结果是，认为不要单纯对着病，而是对着生病的人，应该针对健康，而不是针对疾病的实施诊断和治疗，应该前移到人的健康上面，如果一个人真的健康了，不生病了，或者生病少了，生病时间短了，整个医疗负担自然而然地就减下来了。当时还提出一个新的医学模式，但不是单纯的医学模式，而是把人、社会、医学综合在一起，以人为中心地进行考虑，这样才能真正地解决问题。
郭桐兴：不是像以前，是以疾病为中心？
俞梦孙：不是以病为中心，这样一个调整的结果，就觉得我们中国古代治未病的观点非常对，实际上中国以预防为主的观点一直在提。解放初期，特别是刚解放的前三十年，我们中国做得很好，全世界都觉得中国花很少的钱，整个中国的健康水平有了很大提高，卫生状况很好，解决了很多寄生虫病等等。在这方面，国际上非常认可。但是在后来，我们这方面的接轨也不能随便地接，国外好的医院，机器那么多，新药也那么多，都进行了引进，其实现在反思具体解决了什么问题，所以需要重新思考。我们应该把重点前移，前移到预防上面。前移的重点工作在哪里，前移和下移是结合在一起的，要治未病就必须把重心前移和下移，上次我们在制定中长期科技发展规划的时候，人口与健康组已经把这个提出来了。现在把医学的重心前移和下移在很多方针政策里面进行了贯彻。但我觉得这方面有的重视还不够，很多人的行动还没有跟上。
郭桐兴：还有意识上。
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