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运动场上的角逐:高原训练的秘诀
http://tech.QQ.com  2008年07月29日14:46   腾讯科技    我要评论(0)

编者注:科技奥运之光 燃亮百年梦想,百集科技奥运故事会由全国科技活动周组委会授权腾讯网首发

科技奥运故事会第五十八集

运动场上的角逐:高原训练的秘诀

翟万臣 主讲

运动场上的角逐:高原训练的秘诀

朋友们,今天我给大家讲讲在运动场上的角逐,在高原训练的秘诀。您或许曾经去过,也可能在影视作品里看到过高原地区秀美壮丽的景色,那里的蓝天白云、成群牛羊都令人神往!这种神奇地貌本身就孕育了神秘的文化,自从来自非洲高原的长跑选手取得了马拉松比赛的冠军之后,体育人士的目光就再一次被它所吸引。

1968年,第19届奥林匹克运动会在高原城市墨西哥城举行,来自非洲高原的运动员,再次囊括了中长跑和马拉松的5项冠军以及5项亚军、2项第三名的好成绩。他们多数是来自高原山区或者常年在高原训练,比如肯尼亚的优秀中长跑选手大多生长在海拔1500~2000米的高原,这个现象引起了很多人的注意,他们为什么能够保持如此优秀的耐力和爆发力,在高原上生长和训练是不是主要原因?高原真的有利于发掘人的潜力吗?

带着众多的疑问,从20世纪60年代后期到80年代后期,在全球范围内出现了一个对高原训练的生理机制进行进一步研究的高潮,人们渐渐意识到高原训练是一个比平原训练涉及的学科更多,训练和研究更加系统化的一个研究领域。

高原地区的气候特征是海拔高,气压低,氧气含量少,这对于人类生存是比较不利的,但是恰恰利用这种低压缺氧的环境,却可以提高人体的体力耐力素质。这是为什么呢?因为人对高原的低压缺氧环境有一种适应性反应,利用这个环境刺激可以使运动员产生强烈的应激反应,这种应激反应可以调动人体内的机能潜力,接着产生一系列有利于提高运动能力的抗缺氧生理反应。有趣的是,研究人员发现,经过高原训练的运动员回到平原之后,运动成绩比在平原训练的运动员提高得更加明显。从此,高原成了世界各国体育界耐力训练,尤其是中长跑、马拉松、竞走等项目训练的 “宝地”,每逢大赛之前,各运动队都会上高原进行必不可少、有效的、针对性更强的加练。可以说,当今比赛中,很多长距离耐力项目的优胜者都得归功于赛前的高原训练。

曾经在世界田坛上所向披靡、闻名遐迩的“马家军”,其实也是采取了高原训练这个“法宝”,保证了队员们成绩的飞速进步,也曾经为我们带来过无数惊喜。为了备战2008,我们国家的一些运动员也在采用一种低压氧舱的方法进行类似于高原训练的练习,这种低压氧舱一般面积比较大,可以用它制造出一个模拟的低压环境,不需要队员辗转到真正的高原,在平原条件下,就可以进行模拟高原训练了。

当然,任何事物都具有两面性。高原训练一方面可以显著提高人体机能能力,提高运动成绩;另一方面,这种训练难度相对比较大,对身体的机能要求高,加上高原的地理气候特点,这就要求对运动员采用合理均匀的营养,提供热能较多的食物,以碳水化合物和蛋白质为主,而含动物性脂肪多的食物会消耗更多的氧气,所以要少吃。同时还需要注意对铁、维生素和水的补充,只有做到了合理均匀的营养,奠定了良好的物质基础,运动员在高原低氧强负荷的训练当中,才能完成训练,并且提高运动成绩。

高原的海拔是从低到高的,但运动员的训练却不能无限制地提高海拔,并不是海拔越高,训练效果越好。体育科研工作者的研究表明,训练基地的理想高度是海拔2300~2500米,我国在竞走、中长跑、马拉松项目上所取得的成绩都跟高原训练息息相关。从徐永久、陈跃玲、王军霞、曲云霞到邢慧娜、孙英杰,这些田径界的耀眼明星,无一不是通过高原训练才取得世界冠军、奥运冠军、打破世界纪录的。在这里可以告诉您一组数据,据初步统计,到目前为止我国在竞走、中长跑、马拉松项目上,在多巴高原训练基地进行过高原训练的运动员中已获得4个奥运冠军和13个世界冠军的优异成绩。

现在,掌握了这项有效训练手段和方法的我国体育科研人员,继续在不遗余力地进行着高原训练研究,他们在积极努力地利用高原训练这个重要手段,帮助运动员们备战奥运,共同为中国体育健儿在各项比赛中创造佳绩保驾护航!

[责任编辑:frontzhang]

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